三月临近，高考的脚步声又清晰了。微博的高考日历，每天准时提醒着我们，“距高考还有XX天”。每一次提醒，都让我们感觉肩上的担子又重了。
2月28日，距离2012年高考还有整整一百天。高考微周刊——集聚我们微力量的高考电子杂志，因时而生。并未涂饰太多的粉墨，也没有太多的高谈阔论，我们拥有的，只是一颗陪同每一个考生追梦的心。
我们没有哆啦A梦的时光机，让你回到过去，重新启航；我们没有阿拉丁的神灯，让你许个愿，即可金榜题名。我们有的，只是用自己的微博力量，去陪同一群埋首书海，奋笔疾书的孩子，守住最初的梦想，破茧成蝶。
这里有高考快递，让你第一时间捕捉高考动态，掌握全方位备考信息；这里有名师面对面，让你有机会零距离与高考过来人接触，聆听名师教诲；这里有高考手册，让你感悟同龄人的心路，体味不一样的迎考经历。在这里，我们邀请了最好的厨师，为你烹饪最精美的高考大餐。
在本期的高考微周刊里，小编带您走进河北经贸大学。河北经贸大学是河北省重点建设的10所骨干大学之一，是一所以经济学、管理学、法学为主，兼有文学、理学和工学的多学科性财经类大学。
河北经贸大学是河北省重点建设的骨干大学，是一所以经济学、管理学、法学为主，兼有文学、理学和工学的多学科性财经类大学。教育部普通高等学校本科教学工作水平评估获得优秀。
学校位于滹沱河畔，地处石家庄市西部生态区滨水景观带。学校总面积3400亩，绿化面积达40%以上，被誉为"花园式"校园。
学校有建筑面积71万平方米，教学科研仪器设备总值1.4亿元，建有现代化图书馆、电子阅览室、计算机机房、语音室、多媒体教室、多功能学术报告厅、专业实验室和模拟实验室等先进的教学设施。
学校分北、南、东、西四个校区办学，北校区为校本部。学校现有15个本科学院、4个教学部和研究生学院、继续教育学院和经济管理学院（独立学院）。有52个本科专业、28个硕士学位授权点和两个专业学位授权点【法律硕士（J.M）、工商管理硕士（MBA）】，有7个河北省省级重点学科、2个河北省省级重点发展学科，其中产业经济学为省优秀重点学科。学校面向23个省（市、自治区）招生，现有全日制本科生、研究生28000余人，继续教育学员13000余名。
学校高度重视教育教学质量，深化教育教学改革，着力培养经世致用的高素质应用型人才。有国家级实验教学示范中心、国家特色专业、国家双语教学示范课程和省特色专业、创新高地、精品课程等一批教学质量工程项目。
学校现有教职工2100余人，其中专任教师1100余人，教师中副高级以上职称的600余人，博士和在读博士237人。学校还有享受国务院政府特殊津贴专家、教育部"新世纪优秀人才支持计划"入选者、省管优秀专家、省有突出贡献的中青年专家、省社科优秀青年专家、省教学名师等百余人。
学校构建了"奖、贷、助、补"多位一体的奖、助学体系，常年设有800多个勤工助学岗位，以奖励优秀学生和资助生活困难学生。
学校重视国际交流与合作，与美国、英国、法国、俄罗斯、新西兰、韩国、日本、尼泊尔等26个国家的教育机构和高等院校长期保持合作与交流关系，常年聘有外籍教师担任教学工作，与尼泊尔加德满都大学共同创办了"孔子学院"。
都说“一模考实力，二模考心理，三模考状态”，“二模”还未来得及总结，“三模”便接踵而至。对于考试结果，还是那句老话，“分数不重要，暴露的问题最重要”。剩下不到一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。
“二模之后，前来心理咨询的学生确实比以前多很多。”华南师大附中心理老师、中国心理学会会员李之宁老师总结，前来咨询的学生主要反映了以下问题：1.睡前很困，但入睡困难；2.容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心；3.觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的现状不满意。
针对各种考前心理表现，该如何对症下药？李之宁老师进行了细致分析。
很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。
解决之道：接纳现状。在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。
有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。
有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。
解决之道：坚持运动。学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议高三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10—20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。
很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。
解决之道：高效率学习。越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。
另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
30天，对一个普通人来说，也就是那么一段不长不短的日子，然而，对于家有高考生的家长朋友们可就是异常漫长且备受煎熬的一段日子了。作为2011年的考生家长，我是深有体会的。人家说，家长是考生的“后勤部长”，那么我们如何做好这最后一个月的“后勤部长”，保障奋战在前线的孩子能坚持到最后，打好高考这漂亮的一仗呢？
高考越来越近，周围的火药味会越来越浓，在这样的情况下，作为家长要把重点放在保证孩子的一切“正常”上——心态正常、身体正常、复习正常、发挥正常，如此，也就算是成功的高考了。我觉得要想孩子“正常”，家长首先要保持“正常”，至少要表现得很“正常”才是。
首先，家长们应该保持正常的心态，明白高考的主体是孩子。考前这一阶段如何学习，6月7日如何考试，那都是孩子们的事情。家长要做的就是要信任孩子，相信他有能力完成最后的学业，并能做好充分的准备迎战高考。对孩子的考试要有平常心，不把过高的期待强加于孩子，且要无条件地接纳孩子，在内心里要想清楚，无论孩子的高考成绩时什么样的，都一如既往地爱自己的孩子。能做到这一点，家长在最后这一阶段的陪考就会比较放松。而家长的放松与否，对孩子的情绪影响很大。
我的一个邻居就很焦虑，她到最后的时候都不行了，晚上睡不着觉，白天干不进去工作。每天晚上孩子回到家，她在家呆着，总觉得会干扰孩子的学习；出去散步，又担心孩子没在学习。就在这样的纠结中，人都瘦了一圈。关键是，她这样的情绪影响到了孩子，有一阵子，孩子的情绪就特别低落。后来，她意识到了自己的问题，适度做了调整，孩子的心情也平复，最后考得非常不错。
所以说，要想孩子能一路保持好的状态，家长的心态非常关键。
其次，家里的生活节奏要保持正常。我的女儿是2011年的考生，在她的高三阶段我就一直比较放松，该干吗干吗。我每天就做我该做的。早晨我不到6点就起床，在她起来前把早饭做好。白天我干我的工作，有空的话会约上朋友们出去玩玩，晚上女儿上晚自习，我会给她做夜宵。这一切，都是过去的节奏。就算到了最后阶段，我也是每天晚上按照我的作息时间在10点多一点就上床休息了。我明白，我不能代替孩子做任何事情，我所能做的就是打理好她的生活，让她吃好喝好，让她的生活保持正常。女儿高三阶段，先生也一直没有停止看他的电视，晚上女儿回来，他还邀请女儿和他一起看一会。看我们一切都很正常，女儿也没有什么特殊要求，就想以前的每次考试一样，按部就班地准备着她的高考。
我感觉在生活上，如果有些家长过去很忙，到了这个阶段确实可以把时间往家里倾斜一些，早一点给孩子准备饭菜等等，但没有必要刻意做出太大的变化。还有食谱、环境等等，一切维持跟原来差不多的样子是最好的，否则会给孩子无形的压力。
还有，我感觉家长要做的一件事情就是要关注孩子的情绪变化。高考越来越近，孩子的弦会崩得越来越紧，有些孩子甚至出现情绪上的波动。比如有些女孩子动不动就哭鼻子，有些男孩子动不动就发脾气，这些都是孩子压力大的表现。这个时候，家长切忌指责孩子，而要对孩子表示关怀，如果可能的话，可以抱抱孩子。如果孩子愿意倾诉的话，家长要耐心倾听孩子，让孩子把他的情绪宣泄出来。只有宣泄出来，孩子才能投入下一轮的学习。
一天晚上11点，我的微博上收到一个女孩的私信，告诉我她在宿舍里用手机给我发信，她说她睡不着觉，心里非常担心，怕考不好。我就让她把她的担心都统统地说了个遍，然后问她：“我们可以去睡觉了吗？”她很放松地说：“谢谢阿姨！我觉得舒服多了。”其实，孩子们只要把他心里埋的东西都说出来的话，情绪也就差不多没有了。所以，家长不妨多听孩子说一说，对他们是有好处的。
一个朋友的儿子，也是有一段时间很暴怒，但是有一天他突然抱着妈妈哭着说：“妈妈，对不起，我不该对你发脾气，可是我有时候就是忍不住。”可见，并不是孩子们不懂事，而是高考的压力确实让孩子们非常煎熬。家长们了解到这一点，就应该对我们的孩子表示理解，并包容他们这一段时间的“反常”。毕竟只有我们的容忍，才能让他们在最后“正常”啊。
第四，家里不主动张贴什么倒计时招牌以及北大清华的校徽甚至录取通知书等更加过分的东西。就我所知，学校里每年都会有倒计时，班里也会在黑板上有高考倒计时的提示，这些已经会对孩子造成很大的压力，家里最好不要再有类似的东西。听说一个家长就曾经在孩子卧室贴了一张邻居家孩子的清华大学录取通知书，结果被孩子一把撕了，并和家长大吵一架。这其实不是对孩子的鼓励，反而加重了孩子的压力。性格内向的孩子面对这样的东西会很压抑，性格外向的孩子则会出现和家长对抗行为。实在是有百害而无一益的事情。
不过孩子自己主动贴个什么励志口号，比如有的孩子会写一个“我行！”“相信自己！”这说明孩子自己在给自己鼓劲，我们家长应该高兴。我的女儿去年就在她的墙上贴着“Aza Aza fighting~”“Believe in yourself！”“不为失败找借口，要为成功找方法！”等等口号。
第五，鼓励孩子保持适度的锻炼。孩子原来喜欢什么样的运动鼓励他继续，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。不要以为临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法，也是缓解压力的好办法。在一次家长沙龙上，一位家长朋友就说她儿子，进入高三以来，喜欢上了拳击运动，刚刚开始是一周去一次，后来是一周要去2次，现在是一周三次，这位家长想劝儿子一周去一次，怕这样太耽误学习。我分析是孩子最近觉得压力太大，是靠拳击运动来宣泄与排遣，最好不去制止还要细心的观察孩子，随时给予必要的帮助。我们去年为了方便女儿运动，就特意买回来一个呼啦圈，女儿晚上从学校回来都会转一会，出一身汗，然后冲个澡轻松地去休息。高考其实也是拼体力的工作，让孩子保持一定的体育运动，保持旺盛的精力到最后，也可以说是高考取胜的一个重要条件。不过，需要注意的是，对于那些身体冲撞的运动项目，比如足球篮球等等，一定要提醒孩子注意安全，最后的一段日子，不要有什么闪失才好。
最后，提醒女孩的家长，要注意高考是否在生理周期。不过根据医学专家的建议，一般情况不要去做药物干预，且例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。有些女孩在生理期反应比较大，情况比较特殊，比如有剧烈的肚子疼、头疼等等，这样的话可以咨询医生是否需要进行周期调整。当然还是有一些提醒要告诉大家，女孩在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，且要保持心情愉快。
总之，最后的一个月，祝福所有的考生和家长都能走好这一段，信心满满地迎接高考，并在最后得偿所愿！
干乌梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者红糖。
做法：从药店或者干货市场买回干乌梅和山楂，先加水泡开；桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来；在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开；煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖；小火熬煮2-3小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。
功效：桂花酸梅汤具有清热解毒、滋养肌肤的功效，可以预防考生中暑。
