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煲汤有讲究 如何煲汤才能滋补保健

A-A+2014年9月24日15:22中国青年网评论

煲汤有讲究 如何煲汤才能滋补保健煲汤有讲究 如何煲汤才能滋补保健

  秋季适合滋补,尤其是汤是秋季滋补佳品。很多美女都爱喝汤,喝汤滋润养颜,对皮肤有很大的好处。但是煲汤有讲究,只有用对食材,用对火候,知道其中的要领,才能能够煲出一碗营养靓汤。如何煲汤才能滋补保健?

  1、选择新鲜食材

  煲汤用的原料一定要选新鲜的,鸭肉、鸡肉、猪肘、猪骨、牛骨、鱼类、绿色蔬菜、菌类等,都是煲汤的好材料。秋天物产丰富,在选择新鲜品质好的原材料方面,还是很容易的。

  2、水要适量

  水,作为各种食材释放营养的最佳介质,对汤的味道、口感也有着直接的影响。水量一般以比食材多出2~3倍为宜,同时注意不要直接用沸水煲汤,应使食材与清水有共同加热的过程,这样食材中的营养物质才能融入汤中。还要注意的就是,烹制汤品时,水一定要一次性加足量,烹制过程中不宜加水。

  3、把握火候

  火候也是煲汤的关键,一般分为武火(即大火)、中火、文火(即慢火)三种。火候的控制有个简单的口诀——大火烧沸、小火慢煨。遵照这个口诀来煲汤,一般都能达到很好的效果。首先开大火能够使食材中的各种元素最大限度地溶解出来,尤其是加入香辛料的汤品,大火能够迅速、彻底地使香辛料中的挥发油融入汤中,然后改用小火慢慢煨制食材,这样汤的口感会更加鲜醇。在秋天最好喝煲的汤,尽量少喝生滚汤。

  4、盐要后放

  首先要注意的是煲汤时盐要最后放,因为盐有渗透作用,如果早放会使食材中的水分溢出,导致汤的口味大打折扣。其次,一般情况下,60~80℃的温度会破坏蔬菜中的营养素,而煲汤会使食材的温度长时间维持在85~100℃,也就是汤的微滚状态,所以,如果需要加蔬菜,就要尽量晚一些放入汤中,以减少营养元素。

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