酸奶

猪肉

　　食物是人生存的基本保障，其中，酸奶、苹果、猪肉等这些食物，更是人们日常生活中的常见食品，可是，即使你每天都见到并使用它，你也不见得就真的了解它。这些看似普通的常见食物，每一种都有它独特的保健功效，而这些保健功效你真的了解吗？俄罗斯《论据与事实周报》刊文为您揭开5种常见食品的真相，帮您吃得更健康。

　　酸奶。酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便；但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。

　　苹果。如果一天只吃一个苹果，则有助清洁肠道，保证大便通畅；可要吃得太多，反会引起腹泻。

　　豌豆。豆类能降低血液中的总胆固醇含量，不过豌豆却会增加血液的黏稠度。因此胆固醇高者应少吃豌豆。

　　猪肉。许多人认为猪肉脂肪含量高，不易消化，其实，猪肉在人体的正常体温下即可消化，而牛羊肉却会提高人体体温，消化起来更加费劲。另外，有些人认为猪肉的胆固醇含量高，其实，猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且，猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。

　　烈酒。烈酒对人体的作用最难解释清楚。不过少量烈酒有助降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇含量。