导语：邦女郎一直是007系列电影的一大亮点。天使的脸孔魔鬼的身材，让很多女性都为之称羡。分享6位邦女郎的性感锻炼法则，让你也能够轻松拥有星级好身材。

Jinx

　　Jinx

　　庞德女郎：Jinx(Halle Berry)

　　007系列电影：谁与争锋

　　秘诀：此运动可以帮助你塑造Jinx完美腰际曲线。

　　侧躺抬腿：此运动可以锻炼侧腹部(臀部附近的肌肉)。侧躺后，以手轴作为支撑，缓缓升起腿部，左右各三十下。

Jinx

　　减肥秘诀：睡觉是女性最容易忽略的减肥秘诀，缺乏睡眠容易提升胃饥饿素，并时常想要大吃大喝，最好的睡眠时间是八小时。

Xenia Onatopp

　　Xenia Onatopp

　　庞德女郎：Xenia Onatopp (Famke Janssen)

　　007系列电影：黄金眼

　　秘诀：这是个一举两得的运动，同时锻炼臀部与大腿。

　　下身架桥(The Bum & Hamstring Bridge)：平躺后，将膝盖往上，双脚踏地，臀部与肩同宽，确定躺好后，将臀部往上一顶。这时候屁股与大腿应该会有伸展的感觉，如果下背开始感到酸疼，显示你的腹部并没有在对的位置，因此背部过度出力，同时大腿正面也不该感到酸痛或是烧热感。

　　减肥秘诀：注意饮酒量，习惯性饮酒很难改正，但酒精里的卡路里是完全没有营养价值的。酒精会减少热量燃烧的脂肪。我们可以在身体里储存碳水化合物、营养素与脂肪，但不应该囤积酒精。身体的系统希望能够排掉它，导致代谢系统变慢。