辣椒

　　辣椒，可以有。

　　辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍哦。

运动

　　运动，还是运动。

　　说一千道一万，想要大幅度提高身体新陈代谢率，你必须要有，氧，运，动！最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动，每天坚持走8000步(可随身携带计步器)或者30分钟以上中等强度的运动，身体的多余热量就会被迅速消耗掉。记住：清晨的代谢率最好，运动的效果也最好~