月经期间对女人来说是一个很特殊的时期,这个时候也是女性减肥的一个很重要的时期,其实月经期间饮食减肥法就是一个很不错的选择,不仅可以保证营养,而且还达到了良好的减肥瘦身目的。但是,女生来月经时总会心情低落、莫名烦躁、食欲变差、气色不好,原来的减肥计划也会因为这样中断!真的是很麻烦啊有木有!下面为大家介绍几款减肥粥,不仅能帮助食欲变差问题还能补补精气神!一起来看看吧。
月经期间的7天饮食减肥法
我们今天介绍的这个月经期间饮食减肥法的目标是利用7天的时间,我们来减掉一公斤的体重,时间是从月经结束后第一天开始。
第一天 减少主食进行瘦身计划
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。
第二天 吃饭前开始进行体操锻炼
调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第三、四天 三餐保持平常的食量
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。
第五天 饮食和平时一样,但是这个时候体重会减少
做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。
第六、七天 观察效果
这个时候基本上体重还处于下降趋势,达到减肥一公斤的效果,如果想继续减,可继续以7天为周期进行减肥计划。