护肾保精要做好如下两方面的调养：

　　一是顺应四时，调理阴阳。《素问·六节藏象论》载“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾精泌藏，就能神气旺盛，健康无病，反之，肾精外泄，生命之根基就不牢固，邪气就可乘虚而入引发疾病。

　　顺应四时养生，要遵从“春夏养阳，秋冬养阴”，按照年龄、四季、昼夜特点作息、运动、吐纳。“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，如此起居才能使得肾精生生不息。

　　顺四时季节食用有机时令果蔬，尽量选用天然应时食物，忌肥甘厚味、苦咸炙煿。慎用药品，不妄求“补肾良药”，“春初早韭，秋末晚菘”就是补肾精的最好药物。

　　顺四时养生，起居中还要有意识地保护肾精，吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。吞津。吞津：刷牙漱口后，平静内心，闭嘴，舌尖抵上腭约30秒钟，然后舌尖在嘴里上下弹动30秒钟，此时满口生津，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。面对朝阳，闭目凝神，吸纳自然界的清气，有助于后天精气的生成，以充养肾精。浴足：每晚临睡前用40摄氏度的温盐水浴足，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、乏力神疲等症状。

　　二是节制欲望，泌藏肾精。节欲不单纯是节制性欲，还包括权欲、财欲、情欲等。节欲望更能起到蓄精养神的作用。如果权欲熏心，勾心斗角，工于心计，不免要有亏心事，一方面受到良心的自我责备，另一方面害怕别人陷害自己，惶惶不可终日，既耗精伤神，又劳伤心血，肾精暗耗，实际上是在无谓地耗伤自己的生命。

　　节制欲望，减少过度的思想负担，要清心养精，恬淡虚无，内守。去除贪欲攀比，避免憎恨焦躁，不谋求非常之私利，不患得患失。乐观豁达，爱人爱己，体内气血津液条达通畅，形体康健，精神饱满，自己舒服，他人舒服，何乐而不为？节欲养德可以正身心，养肾精，存本真，安享生命本来的意义。“仁者寿”是圣人给出的养生修德箴言。(曹建春 北京中医药大学东方医院)