春节期间，很多人都赶场赴宴，饭一顿接着一顿的吃，酒一杯接着一杯的喝，亲朋好友的关系越来越好，可腰间的赘肉也在一圈接着一圈的长。上班后，这些被戏称为“长膘族”的人群走进健身房，用运动驱走多出的脂肪。

　　市民说：春节吃喝长了不少肉

　　“春节才几天就胖了好几斤，瞧这个肚子啊！”在市内某事业单位工作的汪女士春节假期回了趟河南老家，家里准备了丰富的年货，每天都是大吃大喝，可初七回家一称吓了一跳，汪女士体重增加了5斤。

　　郭先生家里兄弟姐妹多，过年了大家轮流请客吃饭，七天假期没闲着。“别说假期一直在吃，上班后第一个星期，同事们又轮流请客，一天最多聚2次，实在有些吃不消。”郭先生说。这天天吃吃喝喝的结果就是，郭先生的肚子明显见长，腮帮子明显见鼓，儿子都说他长膘了。

　　据了解，像汪女士和郭先生这样，经过一个春节发福的市民不在少数，并且大多集中在中年人群里。这跟中年人聚会多有很大关系，但他们又不像年轻人那样能快速消化掉。

　　健身房：人数很多器械全满

　　为了减轻体重，正月初十开始，汪女士每晚都要到健身房里锻炼一番。

　　“我们这白天锻炼的人不多，但是晚上人特别多，人数比年前要多一些，而且每天都有不少新来办卡的用户。”凯迪赛健身俱乐部王经理告诉记者。

　　下班时间后，记者在该俱乐部看到，各种健身器材几乎都被人占了。其中器械类项目大多是年轻人在玩，偏向健身，而一些课程类的运动项目多数是中年女性在玩，偏向运动塑造形体。

　　在乔山健身俱乐部，记者发现锻炼的人也很多，在数台跑步机上，人们一边锻炼一边交流心得。在宝力豪健身俱乐部内，在老师的带领下，一群肚皮舞学员正跳得起劲儿。澳瑞特健身俱乐部以器械锻炼为主，跑步机、哑铃、龙门架、罗马椅，卧推等器材基本都被占满了。

　　澳瑞特健身俱乐部负责人李先生说：“现在来我们这里锻炼的人多数都是上班族，并且以年轻人为主，每天都有多名用户来办健身卡。”

　　教练建议：循序渐进锻炼莫图快

　　记者在采访中发现，部分市民在进行健身运动时，拼命增加运动的强度和时间，更有甚者连续健身好几个小时，可以说是锻炼过度了。市民拼命锻炼，以期减掉多余的赘肉心情可以理解，但如何做到健康锻炼呢？记者咨询了专业人士。

　　凯迪赛健身俱乐部的教练说：“节后确实需要加强健身，然而运动要注意科学合理，切莫心急，关键是锻炼强度要根据自己身体来调整，以免造成身体过度消耗和劳损。”

　　针对未去健身房锻炼的市民，教练建议做一些简单的有氧运动，譬如散步、慢跑等，运动量根据自身条件掌握，运动后身体微热、出汗即可。运动之后，要保证睡眠，要配合清淡、适量的饮食。