过年期间的欢乐时光让腹部堆积了不少赘肉,恢复工作时间后,我们就要抓住年后这段黄金时间快速减肚子了!小编这次为你推荐专业教练指导的5日快速减肚子动作,只要简单四步,跟着下面的做,你就能减少腹部赘肉。
过年期间大吃大喝容易囤积脂肪,让小腹不小心成形。本次就请专业教练教导妳每天简单4步骤,持续5日跟着做完整份菜单,即可帮助减少小腹、赘肉的形成,避免臃肿见人,快一起勤做运动,以苗条身材现身办公室!
【DAY1】
动作1
仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。
动作2
靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。
动作3
趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。
动作4
踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。