扭膝

　　瘦腿方法三：扭膝

　　将两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。

　　这种方法能疏通血脉，缓解下肢乏力，膝关节疼痛。

扳足

　　瘦腿方法四：扳足

　　将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。

　　两只手扳脚趾20-30次。这样能练腰腿，增脚力。

弓腿

　　瘦腿方法五：弓腿

　　身体站直，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来；

　　抬头挺胸收紧小腹，前腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，重复20次即可。