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圣诞节饮食要注意5点让你吃得健康

A-A+2015年12月21日14:33新浪健康博客评论

  一、饭前先垫垫

  圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物,就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱,还是要留一些肚子来享受众多美味的,只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

  二、荤素巧搭配

  圣诞节期间,每餐都会有大鱼大肉和香甜的糕点。但千万不要抛弃桌上的蔬菜,将各式各样的蔬菜配上美味的酱料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜会增加你的饱腹感,这样就不会“每逢佳节胖三斤”了。

  三、甜点少尝尝

  当圣诞食物和圣诞节一起传到中国后,国人迅速习得了各种圣诞美食,尤其是甜点的做法,比如这几年很流行的姜饼屋、树根蛋糕、圣诞布丁、拐杖糖等。海外美食作家冰清说,圣诞主食和甜品多是高脂肪、高热量食品,多食无益。

  四、饮料汤品多挑挑

  众多研究表明,节日的聚会很容易就让人喝多了,而饮酒过多会令人体重骤增、身材走样,最简单的例子就是现在很多男性都挺着的啤酒肚。在聚会中可以喝一些饮料,不过糖尿病患者不建议选择果汁,因为果汁的含糖量过多。

  而汤品的选择,以清汤、蔬菜汤最好,如果是痛风患者,这时候就把浓汤、牛肉汤等浓厚口味的汤品挪得离自己远一点,糖尿病患者则要避开勾了芡的汤品。

  五、伤食巧调理

  朋友在一起玩得高兴,稍不留神就会吃多了。伤食怎么办呢?对付伤食可用桂皮、山楂各10克,红糖30克,水煮桂皮、山楂,滤汁放入红糖调匀,热饮。或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克,水煮三物,去渣,凉后加入白糖少许,以此代开水饮,效果很好。

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