本报讯(记者 崔帅)今天是二十四节气之一的“立秋”。俗话说，“立了秋，把扇丢”，就是说立秋之后气温逐渐下降，但按照今年的三伏时间表来看，立秋当天恰好也是三伏中末伏的第一天，市民朋友需谨防“秋老虎”发威。

　　据市气象台副首席预报员许敏介绍，今天白天晴间多云，最高气温31℃左右，夜间最低气温21℃左右，东北风2~3级，湿度40%~50%，中午会有短暂闷热感，整体感觉较为舒适。从今天夜间开始，市区云量增多，明天白天以多云为主，最高气温30℃左右。

　　许敏提醒市民朋友，在气候学上，要连续5天的日平均气温稳定下降到22℃以下，才算是秋季的开始，所以现在离真正的秋季还远，有外出打算的市民仍需做好防暑降温准备，平时多吃水果、银耳、蜂蜜等富含维生素、清热润燥的食物。

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　　“贴秋膘”有讲究 三类人群需谨慎

　　“贴秋膘”要因人而异，否则不但起不到保健作用反而有害健康。身体瘦弱、贫血、低血压的人，秋天最好多吃牛肉、动物内脏并配以足够的主食。对已经超重或肥胖者来说，无论在什么季节，都要合理搭配饮食，即使步入秋季，也不可随意“贴秋膘”。

　　脾胃虚弱者

　　脾虚者常表现为食少腹胀、肢体倦怠、乏力等。这类人群在进补前不妨适度食用一些健脾和胃的食物，如茯苓饼、山药、小米等。

　　胃火旺盛者

　　这类人群平时嗜食辛辣、油腻食物，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。进补前一定要注意清火，可适度食用苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等。

　　老年人及儿童

　　这类人群消化能力较弱，表现为食欲不振或食后腹胀。可在进补前搭配食用适量山楂，同时少食大鱼大肉，多食应季蔬菜。