新浪首页|新浪河北|资讯|同城|美食|时尚|旅游|城市|健康|教育|汽车|优惠商家|世界杯

|邮箱|注册

新浪河北

新浪河北> 张家口>美食>正文

香港卫生署建议:每天吃一碗水果保健康

A-A+2013年9月6日15:53生命时报评论

  营养学家总在提醒我们,每天要吃新鲜的水果。那么到底每天吃多少合适呢?近日,香港卫生署给出了明确的建议。

  香港卫生署中央健康教育组指出,每人每天应进食最少两份水果,总量控制在一碗的容量,即240毫升左右。每日两次,每次一份是半碗的量。一份可以为2个小型水果的大小,比如猕猴桃、李子,或1个中型水果的大小,比如苹果、橙子、芒果。值得提醒的是,这里的一碗水果,指的是纯果肉,即去除果核和果皮的部分。

  建议大家根据个人喜好,选择不同的水果,但要注意多种水果搭配,不要长时间吃同一种水果,以使营养摄入更加全面、均衡。许多人有饭后吃水果的习惯,建议改在饭前。因为饱食之后吃水果,水果中所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,会引起腹胀腹泻,所以最好吃完饭一小时后再吃水果。

保存|打印|关闭

新浪简介|新浪河北简介|广告服务|联系我们|客户服务|诚聘英才|网站律师|通行证注册|产品答疑

新浪公司版权所有

分享到微博 返回顶部