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让你在不知不觉中短命的8种生活习惯

A-A+2014年2月19日10:21国际在线评论

  据美国《赫芬顿邮报》报道,随着年龄的增长,身体机能也会下降。如果想人过中年还能充满活力,不至于落得个百病缠身的下场,那么就一定要注意以下8种生活习惯,它们会让你在不知不觉中短命。

  1) 钟爱油炸食品

  薯片等油炸食品对身体非常有害,不管膨化食品的袋子上写没写“非油炸”,都尽量少吃。市面上大量高利润的油炸食品和膨化食品都含有反式脂肪酸,会提高坏胆固醇的水平,引起心脏病及中风。

  2) 久坐一身病

  不一定健身房才能锻炼身体,日常生活中也有很多锻炼机会,比如遛狗、爬楼梯、走路回家等;午饭后,和同事边聊天边散步也是不错的选择。人平均走2000步能走大约1600米,你可以携带一个计步器,随时测测你走路的情况。

  3) 不爱喝水

  水是生命之源,任何饮料都无法替代它,身体的每个系统都需要水。一般而言,人每天的喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡,正常人每天至少需要喝1500毫升水,也就是传说中的8杯水。但对于浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人则不宜喝水过多,会加重肾脏负担。

  4) 食盐过多

  食盐量会直接影响人的血压。过多的盐会让身体储存过多的水分,这样会引起血压升高。血压越高,心脏、动脉、肾及大脑的负荷就越大。食盐过多会引起心脏病、中风、痴呆症及肾病。

  5) 不用安全套

  美国疾病控制预防中心2011年的数据显示,年龄在45-64岁的人群中,患淋病的有12,000例,约2,600例梅毒感染,约22,000例衣原体感染。为了健康,一定要记得戴安全套。

  6) 未彻底戒烟

  有些人虽然不是大烟枪,但还是偶尔像吃零食一样地吸几支。既然已经减少抽烟次数,何不直接戒掉呢?美国疾病控制预防中心报道,抽烟会损害身体的每个器官,缩短寿命毋庸置疑。所以给自己规定个期限,彻底把烟戒掉吧。

  7) 饮酒后吃安眠药

  少量酒精能提神,会让大脑皮层活跃兴奋起来,而安眠药能让大脑镇定,两种东西不能一起用,一起服用不但不会得到好的睡眠,而且反倒对身体不利。

  8) 没病就不体检

  定期体检可预防很多疾病,但很多人都没有这个习惯,总认为身体没毛病就不用检查。结肠镜检查、乳腺检查、涂片试验、常规的血检测及胆固醇检测都很重要。很多癌症,发现得越早就越可能增加生存率。(翻译/万旭莹)

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