显而易见，最安全有效的护肤品成分，当属那些口腹便可以消化的食材。这就是 “敷食同源”的道理，只不过肌肤“吃”的护肤品因为皮肤系统和肠胃系统的不同，要求也就更高、更强、更讲究。

　　肌肤饕餮3大风潮

　　风潮一 从蔬果谷物到根茎类、菌类

　　当然不是蔬果谷物被淘汰的意思，木瓜、葡萄、大米、番茄依旧活跃在主流护肤食材领域，只不过葛根、松茸、雪耳这些根茎类、菌类，对肌肤的针对性越发显现出来，科学家们越来越重视此类食材生长在野外本身所具有的生命力，可以为肌肤细胞所借用!

　　风头正劲明星成分：松茸

　　号称“菌中之王”，富含蛋白质、多种氨基酸、纤维素、有机锗、肽类物质等营养元素，能抑制黑色素并稳定保湿。

　　风潮二 从绿茶到各种茶

　　茶多酚可不仅仅存在于绿茶之中，绿茶当然仍然是抗氧化的首选，但白茶、红茶等多种茶的补充，会让茶配方能提供更多的维生素和维生素衍生物。

　　风头正劲明星成分：白茶

　　白茶当中的多酚成分有效抑制自由基活动，能改善人体排毒和防御功效，具有美白排毒的功效。

　　风潮三 从普通中草药到珍稀补品

　　汉方和韩方中从来不乏中草药的采用，黄岑、银耳、红景天等等不胜枚举，而近年的趋势是，护肤品牌们不惜精力财力，大量将珍贵的补品融入护肤品当中，比如冬虫夏草、蜂王浆、鹿茸、雪莲乃至鱼子酱，名副其实地给肌肤提供了一场饕餮盛宴!

　　风头正劲明星成分：蜂王浆

　　蜂王浆含有大量的蛋白质、氨基酸和丰富的矿物质、维生素。可以促进和增强表皮细胞的生命活力，改善细胞的新陈代谢，防止代谢产物的堆积，使皮肤柔软而富有弹性。

　　那些美肤食材，食用更有效还是涂抹更有效?

　　GIN ：内调外养是一个完整的搭配流程

　　为了肌肤变得健康，光从单一的方面去入手肯定是不够的，内调外养、内外兼修才是最根本的保养之道哟。因为我们的身体内脏负担着人体整个的新陈代谢，内在的激素平衡，各个脏腑工作正常，涂抹的保养品才可以被吸收完全，效果才会加倍，所以是一个完整的搭配工作流程,缺一不可。

　　护肤食材这么多，是否有个简易的选择标准?

　　GIN ：纯天然+ 多种类平衡

　　越天然越好，太多添加剂的人工食品少吃，食物种类越丰富越好，建议每日摄取15种以上的天然食材，保持饮食均衡，搭配健康的生活习惯和适合的保养品，好皮肤就是这样养成的。

　　您最推荐用哪些食材护肤?

　　GIN: 所见即所得，平时吃的有很多值得推荐涂抹的成分。

　　银耳——俗称平民的燕窝，富含胶原蛋白和粘多糖成分，可以令肌肤水润有弹性。

　　红枣——天然维生素果实，可以提高人体免疫力，丰富的维生素还可以帮助肌肤新陈代谢，降低血液中的胆固醇含量，对于容易贫血的女性来说，是不可多得的保养佳品。

　　薏仁——排水利器，对于容易水肿的朋友来说，可以喝一些薏米水，帮助脾脏功能更好地排除多余水分，脸和眼睛就不会看上去肿肿泡泡的啦。

　　蜂蜜——内含矿物质和丰富氨基酸，因其含有与人体血清浓度极其相似的维生素和微量元素，极易被人体吸收利用，是非常好的滋养肌肤的食品。

　　肌肤饕餮2大升级

　　吃法升级—— 先消化，再“吃”

　　GIN老师分析：护肤品牌已经通过科技帮肌肤先分解好营养。

　　用嘴吃进去的营养和在肌肤上涂抹区别到底在哪儿?人体的肠胃属于消化器官，而皮肤属于防御系统，也是人体最大的器官，主要功能是保护内脏、排汗、感觉冷热和压力，两者负责的区域不同，因此要让肌肤可以吸收类似肠胃消化所吸收的营养，就需要通过先进的科技手段来分解食材中的营养，提取最精粹的有效成分，制作出适合肌肤吸收的保养品，可以精确地将养分送入到肌肤中——比起我们自己在家将那些护肤食材捣碎，生硬地敷在皮肤上来说，这一点已经是全球各大护肤品牌在做的了。

　　挑食升级—— 你过敏的，肌肤也有可能过敏

　　GIN老师提醒：吃着过敏的食材也要谨慎涂抹

　　正规护肤品牌出品的食材保养品，一般都已经避免了会导致过敏的成分。但人和人毕竟不同，对大部分人有效的食材，不能因为部分人过敏就放弃选用，如同有人吃海鲜会过敏是一样的道理。不必每使用一款产品都去医院排查过敏源，但如果你平时食用的食材有确定哪几种是过敏的，而保养品中刚好含有，那么最好拿到医院去做个测试再选用。

　　达人川一提醒：食材面膜谨防过敏

　　有效的食材面膜不一定是最安全的，很多食材敷脸热捧者会认为，只要吃着不过敏，肌肤也不过敏。但是首先，很多新鲜蔬果中都含有果酸或特殊粘液，吃起来无妨，但直接敷在皮肤上很容易造成敏感，所以如果你是敏感肌的女生，还是建议你不要轻易尝试DIY面膜;其次，自己在家DIY的工艺程度不高，将富含VC的水果制作成面膜，直接暴露在空气中，很有可能它氧化的速度快于皮肤吸收的速度，这种情况下，只能是在导致肌肤过敏的风险里浪费水果。像柠檬、猕猴桃、草莓这些VC成分偏高的水果，美白、去暗沉、去斑点功效强大，所以诱惑也大，但选择来DIY也请更加慎重，一定要做，就在手臂内侧敷个10几分钟自测一下!

　　如果蔬果面膜不推荐DIY，您有没有什么值得推荐的锦囊?

　　川一锦囊：自制淘米水护肤

　　其实任何DIY食材护肤品经由肌肤吸收都是很有限的，我们最终目的是为了让肌肤更有气色，头发、指甲更健康，所以内养也一定是最有效的途径!再加上有些食材的外用辅助，那么功效就事半功倍。所以我建议用淘米水祛油润肤，特别是长青春痘、毛孔粗大的偏油性肤质的人，坚持用淘米水洗脸，不仅可祛除肌肤污垢，还不会刺激皮肤。一般坚持用一个月后，皮肤会有比较明显的改善。

　　川一精选推荐的护肤食材

　　魔芋——富含能够调整皮肤肌理的神经酰胺元素

　　掌握美肤关键的神经酰胺元素是存在于细胞与细胞之间的成分，如果神经酰胺元素减少的话，肌肤就会由于水分不足而变得干燥。总之，神经酰胺元素的多少就决定了肌肤的水嫩程度。

　　鳗鱼——拥有高含量抗衰老成分视黄醇

　　视黄醇(维生素A)在美容护肤早已被称之为肌肤抗老化、避免痘痘产生和保湿水润的圣品!而鳗鱼中所含维生素A是一餐中所必需的维生素A的6倍之多。但是很多女生都惧怕鳗鱼的高油脂，所以，一周吃一次鳗鱼饭或寿司就完全足够了——它含有相当于两捆菠菜、44根韭菜的营养成分!

　　淘米水TIPS

　　淘米水的酸碱性是可以调节的。淘过两遍米的水会呈现pH5.5左右的弱酸性，之后就逐渐转变为pH7.2左右的碱性水，碱性水的洗净力更强，这就意味着你可以根据自己的肤质状况来调出洗净力最适宜的洁面水。