“五月病”主要三类人中招

    “五月病”主要三类人中招

　　“五月病”中学生仍占大头。“这个很容易理解，因为6月是考试季，特别是毕业班的学生，已经进入考前倒计时，不仅学生容易出现情绪障碍，甚至还有一些家长，因为过度焦虑前来就医。”而对于这部分群体，主要还是考前的疏导和干预，例如不要过于渲染紧张情绪，依旧保持适当的运动，这样对于缓解压力、改善睡眠都是很有帮助的。

　　至于另一部分“五月病”患者。他们往往对新年有很多计划和期许，但到了5月，感觉半年都过去了，计划进展却不怎么理想，人就特别容易感到沮丧和焦虑。对于这部分人群，先别考虑全年，专注于眼前目标就好。

　　“这种情况和‘拖延症’很像。因为全年目标比较宏大，往往看起来就很难完成。这种情况下，有些人会觉得很焦虑，还有一些人则开始抗拒，甚至放弃。因此这时候最需要的就是把复杂问题简单化。”杨海龙建议，上班族们不妨将全年目标拆解，然后先专注于眼前一些简单的任务。这样一步步推进，不仅任务逐渐被完成，人也比较容易获得成就感，焦虑、沮丧的情绪都可以得到显著改善。

如何治疗“五月病”

    如何治疗“五月病”

　　要缓解这些症状，中国中医科学院杨力教授给出了一些小方法：

　　1、点揉阑门穴

　　要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

　　2、喝些薄荷水

　　如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

　　3、睡好子午觉

　　入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

　　另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因。北京华信医院中医科副主任医师施仲源深有感触，当年孩子高考，一家人也都跟着紧张、吃不下、睡不着，就在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。

　　日本媒体经过调查，得出了克服五月病的10种放松方法，一起来看看吧。

　　①通过购物让心情舒畅。

　　②好好休息放松自己。

　　③运动流汗清爽一下。

　　④有规律地生活，调整身体状态。

　　⑤尽情睡眠。

　　⑥和朋友去喝酒舒缓压力。

　　⑦去散步转换心情。

　　⑧品尝美味的甜点，悠哉悠哉。

　　⑨尽情狂吃喜爱的食物。

　　⑩狂野K歌，释放压力。